dużo białka

Wg mnie nie masz w swojej diecie za dużo białka, które powinno utrzymać masę mięśniową. Zarejestruj się i napisz w dziale Ladies, tam na pewno znajdziesz pomoc.

Może popełniasz popularny błąd i jesz za dużo białka, a za mało węgli i tłuszczu... w rzuć swoje menu ;-)

na ile wiem na tyle moge powiedziec, zdecydowanie za duzo bialka na kg 2,5g max za malo tluszczow 1,2g i zdecydowanie za malo wegli z czego ty chesz czepac sily na treningi.

Dane: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Wymagana ilość - kalorii łącznie: ~3000 (z nadwyżką ~300kcal) Zacznij od 2500-2600kcal dodasz lniany i wloskie to stosunek kw bedzie ok I posiłek (6:45) Musli (75g) Mleko 2% (300g) Otręby (20g) jaja i warzywa i orzechy wloskie +warzywa (marchew?) Co daje: 20g, 65g, 10g, [...]

No te tabelki to orientacyjnie to co się odżywiam, więc to nie jest jakaś dieta czy co ;p Te sałatki warzywne zamienię na serek wiejski, bądź twaróg, czyli na kolacje będzie duzo białka, ale co jeszcze sugerujecie zrobić? Od razu mówię że z obiadami za dużego pola manewru nie mam, najwięcej mogę pozmieniać w pozostałych posiłkach :)

Ale nie jestem pewny czy mam zacząć grać w piłkę bez niego.Teraz dokładnie nie wiem bo na prześwietleniu wyszło że mam jakiś nie "dobur" czegoś ale nie jestem pewien czego.Musze jeść dużo białka.I mówił lekarz że to może być genetyczne po rodzicach.

nie jest problem ocenic wielkośc porcji na podstawie wielkości swojej dłoni oraz kubka Warzyw za malo za duzo bialka, za malo tluszczu, kaszy nie powinna jesc 10x dziennie??? troche przesada

Po treningu najlepiej zjeść dużo białka.

dieta jest moim zdaniem bardzo dobra i na niej napewno przytyjesz z 7 8 kg możessz ją także urozmaicac różnymi innymi produktami ja serki twarogowe czy wiejskie one mają też dużo białka

narazie moja dieta polega na jedzeniu w wolnych chwilach dużo białka (mleko,ryby,jajka itd),owoce i warzywa,unikam tłustych rzeczy, wkrótce postaram się o normalną dietę Cel treningu: masa (jak przybędzie sił to też nie zaszkodzi :D)

za duzo bialka, max 120g daj

Jeśłi spożywasz dużo białka w ciągu dnia przydałoby się by były onme praktycznie w każdym posiłku prócz potreningowego ok 300g do posiłku pzodr

hmm.. nie wiem czy dam rade żeby 2 udka kuraka dziennie jeść czy matka sie zgodzi.. czyli co nie za dużo białka?a jak oceniacie dietę w skali do 10? A i takie pytanko do treningu.. Jakbym biegał 1h potem jeszcze te ćwiczenia to bym sie nie wyrobił w 1,5h tylko znacznie dłużej a czytałem że trening nie powinien przekraczać właśnie 1,5h. Czyli [...]

Edit: nie zwróciłem uwagi na: podlcizenie: Kcal - 3490,5; B-228,1; W-352; T-108,8 za dużo białka!!maaaax ale to maaax to 2,5gna 1kg masy ciala

[...] 221 kcal, B-20,7 W-0 T-15,5 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 7 posiłek 22-22:30 - serek wiejski - 194 kcal B-25 W-4 T-10 - oliwa z oliwek10g – 82,2 kcal, B-0, W-0, T-10 podliczenie: 3180,7 kcal B-173 W-330,5 T-12,8 i tak za dużo białka ale nie wiem co tu zmienić. Zmieniony przez - byczeq w dniu 2008-10-12 19:35:46

jak masz za duzo bialka to zmniejsz porcje.np w sniadaniu daj 50gram twarogu,w reszcie posilkow tez mozesz poobcinac troche porcji.

Nie jedz za dużo białka, staraj się jadać produkty z większą gęstością kaloryczną

Za dużo białka.... przy jedzeniu 3g na kg masy ciała mogą się robić problemy. Zmniejszyłbym do 2-2,3g na kg masy ciała.

Zdecydowanie za dużo białka - 150 g to i tak będzie powyżej 2 g na kg masy ciała. 80 g odżywki białkowej dziennie, to nieporozumienie. Odżywka to uzupełnienie diety, nie jej podstawa. Boczek od czasu do czasu - bo to jednak wędlina i jej obróbka termiczna nie służy. 30 g miodu to tez przesada. Ten ostatni posiłek, to jakiś dziwny - nie ma powodu [...]

[...] półtłusty - 125 g Oliwa z oliwek - 20 g Omega-3 - 1 tab. B 23,4 / T 26 / W 4,3 / Kcal. 435 W statystyke nie wliczona jest tabletka omega-3 Dzienne zapotrzebowanie kalorii 65,5 x 24 = 1572 x 1,4 = 2201 + 500 = 2701 Całościowa dieta: B 145 / T 106 / W 459 / Kcal. 3297 Na kilogram: B 2,2 / T 1,6 / W 7,0 Trochę za dużo białka czy może być ??